Pour un soulagement immédiat, les individus peuvent appliquer de la chaleur sur le bas du dos pendant de courtes périodes, note la clinique Mayo. La chaleur stimule la circulation sanguine et détend les muscles du bas du dos. Les médicaments, tels que l'acétaminophène, l'ibuprofène et le naproxène, procurent également un soulagement à court terme pour les maux de dos légers à modérés.
Lorsque de la glace est appliquée dans les 48 heures suivant une blessure, elle peut réduire l'inflammation et la douleur dans le bas du dos, explique WebMD. Cependant, les individus ne devraient pas appliquer de glace et de chaleur plus de 20 minutes à la fois. Certaines personnes trouvent un soulagement grâce à l'exercice, rapporte la clinique Mayo. Le yoga, par exemple, implique des poses, des exercices de respiration et des techniques de relaxation qui peuvent apporter des avantages. Si les muscles tendus sont à blâmer, les douleurs lombaires peuvent être soulagées par la massothérapie.
Parfois, la douleur au bas du dos est le signe d'un trouble nerveux. Si la douleur au bas du dos persiste plus de quelques jours ou continue de faire mal lorsqu'une personne se repose, elle doit consulter un médecin, recommande WebMD. D'autres choses à surveiller comprennent l'engourdissement des jambes et l'incontinence.
Les changements de style de vie peuvent empêcher les maux de dos de se produire. Selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, l'exercice peut renforcer les muscles du bas du dos et de l'abdomen et améliorer la flexibilité. Un poids santé et une bonne posture préviennent également les problèmes de dos.
