Selon la National Sleep Foundation, le sommeil et le repos sont essentiels pour les enfants car ils ont un impact direct sur le développement physique et mental. Un sommeil inadéquat peut entraîner des sautes d'humeur ainsi que des problèmes comportementaux et cognitifs.
Le sommeil est important pour les enfants de tous âges, selon la National Sleep Foundation. Les nouveau-nés dorment au total 10 à 18 heures par jour; au moment où ils sont tout-petits, ils dorment 12 à 14 heures par jour, siestes comprises. Une fois que les enfants atteignent l'âge scolaire, ils ont besoin de 10 à 11 heures de sommeil chaque nuit ; Cependant, cela peut être difficile à réaliser car ils sont bombardés de nouvelles responsabilités et de distractions.
Les problèmes et troubles du sommeil, tels que les terreurs nocturnes, sont répandus entre 5 et 12 ans, selon la National Sleep Foundation. Pour maintenir un horaire de sommeil sain pour un enfant d'âge scolaire, un parent doit insister sur la nécessité d'un sommeil régulier et d'une routine à l'heure du coucher.
La National Sleep Foundation déclare que la chambre d'un enfant doit être sombre, fraîche et calme pour créer un environnement calme et favoriser le sommeil. Les téléviseurs, ordinateurs et autres appareils électroniques doivent être tenus à l'écart de la chambre, car ils fournissent des distractions qui pourraient nuire au sommeil. Les enfants doivent également éviter la caféine car elle peut perturber leurs horaires de sommeil en les obligeant à se lever plus tard que d'habitude.
