En général, les adultes ont besoin de sept à huit heures de sommeil, selon la National Sleep Foundation. Cependant, les besoins en sommeil varient considérablement en fonction de l'âge, du sexe, de la condition physique et du mode de vie d'une personne.
La meilleure chose à considérer en ce qui concerne la quantité de sommeil est de savoir comment une personne se sent après avoir dormi différentes quantités, selon la National Sleep Foundation. Si une personne se sent fatiguée après sept heures de sommeil, mais est heureuse et productive après huit heures, alors huit heures de sommeil sont préférables. Il est également important de prêter attention à la dette de sommeil par rapport aux habitudes de sommeil. Une personne a peut-être dormi suffisamment, mais des facteurs extérieurs l'ont fait perdre le sommeil les jours précédents, ce qui l'a obligée à se sentir encore fatiguée après avoir suffisamment dormi.
