Un certain nombre de sites Web proposent des plans d'entraînement imprimables. Certains des plans imprimables nécessitent l'accès à une salle de sport ou à un équipement d'exercice spécial, mais certains ne nécessitent aucun équipement.
Workout Labs propose plusieurs packs d'entraînement imprimables gratuits qui ciblent des zones spécifiques du corps, telles que les abdominaux et les jambes. Ils proposent également deux programmes d'entraînement et de nutrition groupés de huit semaines qui incluent des illustrations d'entraînement détaillées et des conseils d'entraînement.
Le magazine Women's Health propose plusieurs programmes d'exercices qui peuvent être téléchargés dans un fichier .PDF et imprimés. Les programmes d'exercices comprennent un entraînement du corps en bikini de 21 jours, un entraînement spécifique au danseur et un programme visant à obtenir un ventre plat.
Fitness Blender propose des vidéos complètes et des impressions d'entraînement destinées à être utilisées au gymnase. Les exercices imprimables ont chacun un lien, qui peut être utilisé pour regarder une vidéo rapide de 30 secondes détaillant comment faire chaque exercice particulier.
Keep it Moving Fitness propose sur son site Web des liens vers une grande variété de programmes de fitness imprimables. Les routines sont séparées en quatre catégories : haut du corps, bas du corps, corps entier et cardio et abdominaux et tronc. Le site Web propose également une newsletter gratuite sur le fitness qui permet aux visiteurs de s'inscrire et de recevoir de nouveaux plans d'entraînement par e-mail dès qu'ils sont disponibles.
