La glace et la chaleur peuvent être des traitements utiles pour les maux de dos, bien que la nature et le moment de la blessure déterminent lequel doit être utilisé. Dans les 48 heures suivant une blessure, de la glace doit être utilisée pour soulager l'enflure. Pour la douleur chronique, la chaleur est une meilleure option.
Pour traiter correctement avec de la glace, appliquez de la glace pendant 10 à 15 minutes trois fois par jour ou après toute activité physique prolongée. Pour traiter avec de la chaleur, appliquez de la chaleur par incréments de 15 à 20 minutes selon les besoins. Si vous utilisez un coussin chauffant électrique, évitez le réglage le plus élevé et veillez à ne pas vous endormir avec le coussin allumé.
