Le régime Atkins limite les glucides et aide les personnes à la diète à perdre du poids rapidement et sainement. Le programme est divisé en quatre phases qui aident les gens à atteindre et à maintenir leur poids cible.
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Démarrez votre régime avec la première phase du régime Atkins
La première phase du régime Atkins est connue sous le nom d'induction. Au cours de cette phase, les personnes à la diète réduisent leur consommation nette de glucides à 20 grammes par jour. Cela oblige le corps à brûler principalement les graisses au lieu de brûler principalement les glucides. Cette phase dure généralement deux semaines.
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Continuer avec la phase d'équilibrage
Lorsque les personnes au régime commencent la deuxième phase du régime, elles sont autorisées à ajouter progressivement d'autres aliments à leur régime. Ceux-ci peuvent inclure du yogourt, des myrtilles, des noix et des graines. Cette phase dure généralement jusqu'à ce que la personne à la diète soit à moins de dix livres de son objectif de poids.
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Entrez dans la phase de pré-maintenance
Lorsqu'une personne à la diète a environ dix livres de son poids cible, il est temps de passer à la pré-maintenance. Cette étape du programme permet aux gens d'augmenter progressivement leur apport quotidien net en glucides par tranches de 5 ou 10 grammes. Cette phase dure jusqu'à ce que le poids cible soit atteint, et il est maintenu pendant un mois.
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Passez à la phase d'entretien
Une fois l'objectif de poids atteint, il est temps pour les personnes au régime de commencer la phase d'entretien à vie. Cette étape du programme permet aux individus d'expérimenter des aliments d'une manière saine et sûre.
