TeensHealth note que les adolescents peuvent développer des muscles abdominaux de six packs en se concentrant sur des exercices tels que des crunchs latéraux et des redressements assis. De plus, un adolescent qui souhaite des muscles abdominaux de six packs doit équilibrer ses entraînements de force avec exercices cardio qui augmentent la fréquence cardiaque, comme le vélo ou la course.
Un adolescent est mieux loti avec un entraînement spécialement conçu pour son groupe d'âge et son stade de développement physique, car son corps est plus que probablement encore en cours de puberté, déclare TeensHealth. Sans suffisamment de testostérone, un jeune adolescent peut être incapable d'atteindre la définition musculaire nécessaire aux muscles abdominaux visibles. En plus de faire de l'exercice, un adolescent qui cherche des abdominaux en pack de six doit avoir une alimentation saine, riche en protéines maigres et en fruits et légumes.
TeensHealth note que les gènes jouent également un rôle important pour décider si un adolescent, ou n'importe qui d'autre d'ailleurs, développe des muscles abdominaux de six packs. Même avec beaucoup d'exercice et un faible pourcentage de graisse corporelle, certaines personnes ne peuvent tout simplement pas développer des muscles abdominaux visibles. La raison en est que certains adolescents et personnes plus âgées ont une couche plus épaisse de tissus et de peau sur les muscles abdominaux. Ne pas avoir un pack de six visible ne signifie pas qu'un individu n'est pas fort ou en bonne forme physique.
