Pour obtenir un ventre en V, vous devez réduire les calories, suivre un régime maigre et faire de l'exercice régulièrement, selon Bodybuilding.com. Le ventre en V vient de la réduction de la graisse corporelle à un niveau très niveau bas qui permet aux muscles de se montrer.
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Réduire la consommation de calories
Réduire la quantité de calories que vous consommez chaque jour. Mangez des repas plus petits toutes les 2 à 3 heures pour maintenir un métabolisme plus rapide, mais surveillez la quantité de calories totales que vous consommez. La quantité de calories que vous consommez doit être inférieure à la quantité de calories que vous brûlez, déclare Bodybuilding.com.
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Mangez des aliments maigres
Réduisez la quantité de glucides dans votre alimentation, y compris le sucre. Augmentez la quantité de protéines maigres dans votre alimentation. Les blancs d'œufs, le poisson, les poitrines de poulet sans peau et le yogourt grec sans gras sont d'excellentes sources. Incluez des graisses saines dans votre alimentation, comme celles du poisson, des noix et des avocats.
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Tonifiez les muscles abdominaux
Exercez les muscles abdominaux au moins trois fois par semaine. Effectuez des exercices qui ciblent des zones spécifiques de l'abdomen, telles que des craquements, des levées de jambes et des levées verticales des genoux.
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Augmenter l'exercice aérobique
Augmenter la quantité d'exercice aérobique quotidien. Les exercices d'aérobie tels que la marche, la course, le vélo et les vélos elliptiques brûlent des calories et de la graisse pour que vos muscles abdominaux soient visibles. Faites de l'exercice 30 à 40 minutes six jours par semaine.
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Buvez beaucoup d'eau
Buvez au moins huit verres (64 onces) d'eau par jour pour garder votre corps hydraté et permettre à vos muscles de fonctionner correctement.
