Michigan State University soutient qu'une bonne nutrition est l'étape la plus importante pour prendre soin du système tégumentaire. Le système tégumentaire est la protection externe du corps. Il est constamment exposé à des éléments dommageables et nécessite quelques soins pour être à son meilleur. Une stratégie de base que l'université recommande pour maintenir la santé de la peau est de consommer beaucoup de fruits et légumes frais et de boire beaucoup d'eau.
LiveScience explique que le système tégumentaire comprend non seulement la peau, mais aussi les cheveux et les ongles. C'est parce que les cheveux et les ongles sont des appendices de la peau. Le système tégumentaire représente environ 15 pour cent du poids d'un adulte moyen et est le plus grand organe du corps humain.
Selon la Michigan State University, plusieurs aliments spécifiques sont disponibles pour aider à maintenir le système tégumentaire. Par exemple, les avocats et les œufs aident tous deux à prévenir la peau sèche tandis que les tomates ralentissent les dommages cellulaires. Le saumon est un aliment particulièrement utile car il améliore l'élasticité de la peau. Les noix contiennent des acides gras oméga-3 qui contribuent à garder les cheveux brillants et la peau lisse. Les haricots sont également un aliment important pour une peau saine, car ils aident à la réparation et à la régénération des cellules de la peau. En plus de consommer ces aliments, l'université explique que les lotions et les crèmes spéciales préviennent parfois également les dommages cutanés et améliorent son apparence.
