Les femmes ménopausées devraient éviter les fast-foods, les aliments transformés, les aliments épicés, les viandes grasses et la caféine, selon Everyday Health. Réduire la consommation d'alcool peut réduire les symptômes de la ménopause, y compris les bouffées de chaleur, ballonnements, sautes d'humeur et fatigue.
Les aliments de préparation rapide peuvent rendre les femmes en âge de ménopause vulnérables aux maladies cardiovasculaires et augmenter leur poids, aggravant les symptômes de la ménopause, explique Everyday Health. Les aliments transformés, tels que les biscuits et les croustilles, contiennent des sucres ajoutés ou du sodium, ce qui peut provoquer des ballonnements ou une rétention d'eau. Manger des craquelins de grains entiers avec du beurre d'arachide ou du fromage à cordes peut réduire l'envie d'aliments transformés. Remplacer le jalapeño ou la salsa piquante par du basilic, du cumin ou du curcuma peut réduire les symptômes de la ménopause.
Pendant la ménopause, les femmes devraient boire du thé au gingembre ou à la menthe poivrée au lieu de la caféine, déclare Everyday Health. Une consommation excessive d'alcool peut provoquer des bouffées de chaleur et peut augmenter les risques de cancer et de maladies cardiovasculaires. Remplacer l'alcool par du vin blanc peut réduire les symptômes de la ménopause.
Les viandes grasses, telles que le bacon et la poitrine, font chuter les niveaux de sérotonine, entraînant de la colère et d'autres symptômes liés à la ménopause, selon Everyday Health. Les femmes sans règles peuvent manger du bœuf maigre, du poulet ou de la dinde au lieu de viandes grasses pour réduire les risques de ménopause.
