Les exercices de Kegel pour hommes sont effectués en contractant les muscles du plancher pelvien et en relâchant la contraction dans une série de répétitions. Selon la Mayo Clinic, effectuer régulièrement des exercices de Kegel améliore le contrôle de la vessie chez les patients souffrant d'incontinence urinaire. et peut améliorer les performances sexuelles.
La Mayo Clinic recommande aux hommes plusieurs étapes pour effectuer correctement les exercices de Kegel. Premièrement, les muscles du plancher pelvien doivent être isolés en arrêtant la miction à mi-chemin. Lorsque ces muscles sont contractés, la base du pénis s'élève vers l'abdomen et les testicules s'élèvent. Une fois ces muscles isolés, contractez jusqu'à 3 secondes et relâchez. Effectuez une série de 10 de ces contractions trois fois par jour, en veillant à ne pas contracter d'autres muscles des cuisses, des fesses ou des cuisses pour de meilleurs résultats.
Les hommes qui souffrent d'incontinence urinaire en raison de l'affaiblissement des muscles du plancher pelvien peuvent améliorer ou regagner complètement le contrôle de leur vessie grâce à l'exécution régulière d'exercices de Kegel, selon WebMD.
L'exécution régulière d'exercices de Kegel peut également s'avérer très utile dans le traitement de dysfonctionnements sexuels tels que l'éjaculation prématurée chez les hommes, selon le Daily Mail. Selon des recherches italiennes, la pratique régulière des exercices de Kegel par les hommes souffrant d'éjaculation précoce peut multiplier par quatre le délai avant l'éjaculation. Sur les 40 hommes qui ont participé à la recherche, 33 ont montré une amélioration des temps avant l'éjaculation.
