Pour utiliser le Body by Jake Bun et le Thigh Rocker, il faut s'asseoir sur le siège, planter ses pieds sur la plate-forme et pousser vers le haut pour que le siège glisse. Il est important de garder le dos droit tout en se balançant pour éviter les douleurs lombaires. Cet exercice doit être fait à des intervalles de 3 minutes.
Un autre exercice qui fonctionne avec le Body by Jake Bun et Thigh Rocker est la presse des mollets. Pour faire cet exercice, il faut s'asseoir sur un siège et planter ses pieds sur la plate-forme. Il doit pousser vers le haut de la plate-forme et maintenir sa position lorsque le siège est à mi-hauteur de la bascule ; SportsInjuryClinic.net met en garde de ne pas verrouiller les genoux pendant cet exercice. Ensuite, il doit s'abaisser et s'élever ; cet exercice renforcera et définira les muscles du mollet et les muscles intérieurs de la cuisse. Les autres muscles renforcés par l'utilisation de cette machine comprennent les fessiers, les ischio-jambiers et les quadriceps. The Body de Jake Bun et Thigh Rocker est également livré avec une série de bandes de résistance.
Body by Jake Bun et Thigh Rocker ne facilitent pas une perte de poids significative. Cependant, l'équipement aide les utilisateurs à développer leurs muscles s'il est utilisé sur une longue période.
