La densité du muscle est environ 18 % supérieure à celle de la graisse. Ainsi, alors qu'une livre de graisse et une livre de muscle pèsent la même quantité, cinq livres de muscle occupent approximativement la même quantité de espace comme quatre livres de graisse.
La différence entre la densité de la graisse et celle du muscle signifie qu'un pouce cube de muscle pèse plus qu'un pouce cube de graisse. Pour les personnes qui s'entraînent pour perdre du poids, cela entraîne souvent de la frustration car leur poids reste constant après avoir perdu un peu de poids initial en eau. Regarder son pourcentage de graisse corporelle ou son tour de taille est un meilleur moyen d'évaluer les progrès lors de l'exercice que de se fier uniquement à la balance.
