Les redressements assis renforcent les abdominaux, mais ils sont inefficaces pour perdre du poids car ils brûlent peu de calories. Pour perdre 30 kilos en un mois, créez un déficit calorique de 105 000 calories grâce à des exercices cardiovasculaires et à une alimentation saine.
Pour perdre 1 kilo de graisse, un déficit calorique de 3 500 calories est nécessaire. Perdre 30 livres de graisse en un mois nécessite un déficit calorique de 105 000 calories. L'exercice aérobie brûle beaucoup plus de calories que les redressements assis. Pour perdre du poids, faites au moins 30 minutes d'exercices cardiovasculaires, cinq jours par semaine. Augmentez progressivement l'intensité des entraînements. En outre, adoptez un régime hypocalorique composé de légumes, de grains entiers, de produits laitiers faibles en gras et de viandes maigres.
