About.com rapporte que si 34 calories sont dépensées par mile parcouru sur un vélo, une personne de 175 livres devrait être capable de perdre 1 livre pour environ 100 miles parcourus. Rouler cinq milles par jour, sept jours sur sept, générerait donc une perte de 1 livre toutes les trois semaines.
Perdre du poids implique de brûler plus de calories en faisant de l'exercice qu'il n'en est ingéré sous forme de nourriture. Selon About.com, pour perdre une livre, il est nécessaire de brûler environ 3 500 calories en faisant de l'exercice. Cependant, le nombre de calories brûlées par une activité, comme le vélo, est fonction de l'intensité de l'activité par rapport au poids de la personne qui la pratique.
HowStuffWorks donne l'exemple d'une personne hypothétique de 175 livres. Étant donné que faire du vélo à une vitesse constante de 15 mph brûle 0,049 calorie par livre par minute, cette personne brûlerait 515 calories par heure, soit environ 34 calories par mile parcouru.
En faisant du vélo pour perdre du poids, la clé réside dans l'intensité de l'entraînement plutôt que dans la distance parcourue. About.com recommande de mesurer la distance qui peut être parcourue en 30 minutes et de se fixer l'objectif de couvrir cette distance en moins de temps.
