Selon MedlinePlus, faire des activités telles que la marche rapide, le vélo ou la danse brûle 370 à 460 calories par heure. Faire de telles activités pendant 20 minutes pendant deux semaines brûle 1 726 à 2 146 calories, ce qui peut potentiellement se traduire par une perte d'environ 0,5 livre.
La Mayo Clinic indique que brûler 3 500 calories entraîne une perte de 1 livre si vous brûlez plus de calories que ce que vous obtenez en mangeant. MedlinePlus recommande de faire de l'exercice pendant au moins 150 minutes par semaine. Il n'est pas nécessaire de terminer l'exercice quotidien total en une seule fois. Le diviser en périodes plus courtes de 10 ou 20 minutes permet également d'obtenir les résultats souhaités.
