Le programme d'exercices "30 Day Shred" de Jillian Michaels consiste en un entraînement de 20 minutes qui doit être effectué chaque jour pendant 30 jours consécutifs. Le programme est destiné à aider à une perte de poids rapide en conjonction avec un régime amaigrissant.
Le programme "30 Day Shred" est disponible sur DVD. Le DVD propose différents niveaux d'entraînement : débutant, intermédiaire et avancé. L'utilisateur est censé progresser dans chaque niveau en 10 jours, et terminer le DVD au niveau avancé après 30 jours.
Chaque entraînement est un programme d'entraînement en circuit à haute intensité de 20 minutes. L'entraînement commence par un échauffement, puis se poursuit par trois séries de 3 minutes d'entraînement en force, 2 minutes d'entraînement cardiovasculaire et 1 minute de renforcement des muscles abdominaux. Il se termine par une courte période de récupération.
