Combien de craquements quelqu'un devrait-il faire chaque jour pour avoir des abdominaux plus forts ?

Il n'y a pas de nombre défini de craquements que quelqu'un devrait faire chaque jour pour renforcer ses abdominaux. Au lieu de cela, les débutants devraient se concentrer sur une seule série de craquements suffisants pour ressentir la brûlure.

Comme tout le monde fait de l'exercice à des niveaux différents, il n'y a pas de nombre fixe d'exercices à faire chaque jour pour obtenir des abdominaux. Faire une seule série de suffisamment pour ressentir la brûlure, suivie de trois autres séries, est une façon d'adopter une approche personnalisée. Comme les gens travaillent leurs abdos tout le temps, c'est une bonne idée de ne consacrer qu'une journée par semaine à se concentrer sur eux, puis de leur laisser le temps de se reposer. En plus de faire des crunchs, il est nécessaire d'essayer des exercices qui sollicitent tous les muscles abdominaux et obliques.

Il existe certains changements de style de vie que les gens peuvent mettre en œuvre pour améliorer leurs abdominaux :

  • Quelqu'un qui souhaite améliorer immédiatement l'apparence de ses abdominaux doit éviter de s'affaler. Alors que le fait de s'affaisser fait caca l'estomac, se tenir droit lui donne plus de définition.
  • Plutôt que de se concentrer uniquement sur le travail des muscles abdominaux, les utilisateurs devraient viser à travailler tous leurs muscles abdominaux. Cela donne une meilleure définition globale.
  • Les personnes qui veulent des abdos fermes devraient également se concentrer sur la réduction de leur graisse abdominale. Bien que travailler les abdos renforce le muscle, ce n'est pas évident quand il y a beaucoup de graisse là-bas. Cela signifie que les utilisateurs doivent avoir une alimentation saine et s'engager dans des exercices cardiovasculaires, comme conseillé par WebMD.