Selon Healthline, les exercices isotoniques incluent ceux utilisés pendant l'haltérophilie, l'entraînement en circuit et l'entraînement en résistance. Les exercices isotoniques sont généralement effectués avec des haltères, des haltères ou des bandes de résistance, mais les pompes peuvent être remplacées lorsque de tels l'équipement n'est pas disponible. La Harvard Medical School déclare que les développé couché ou les tractions à la barre sont des exemples d'exercices isotoniques.
Selon Healthline, les exercices isotoniques renforcent les muscles et améliorent la mobilité articulaire grâce à un entraînement qui implique des contractions dans lesquelles la tension est la même dans toute l'amplitude des mouvements. Cette technique d'entraînement musculaire implique des mouvements excentriques lorsque le poids est soulevé et des mouvements concentriques lorsque le poids est ramené à la position de départ.
Selon la Harvard Medical School, l'exercice isotonique est généralement la base de l'entraînement en force, car il développe la force musculaire et l'endurance sans surcharger le système cardiovasculaire. Les exercices isotoniques sont ceux qui utilisent de manière rythmique et répétitive de grands groupes musculaires sans faire travailler les muscles contre une forte résistance. Ces exercices comprennent la marche, le vélo, l'aviron et d'autres activités courantes. L'exercice régulier aide à protéger le corps contre les crises cardiaques, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux et l'hypertension artérielle.
Healthline conseille aux individus de commencer par une routine d'échauffement et de terminer par un segment de récupération comprenant des étirements qui durent chacun environ trois à cinq minutes. Selon Healthline, l'exercice conditionne le corps, améliore la santé, maintient la forme physique et aide à réhabiliter les parties blessées du corps. Il est conseillé à toute personne souffrant de blessures préexistantes ou de douleur chronique de consulter un médecin avant de s'engager dans un exercice rigoureux.
