Basé sur une personne de 150 livres, 30 minutes de marche à vitesse modérée brûlent environ 160 calories. Ce chiffre varie en fonction du poids de la personne et de sa vitesse totale ; une personne de 125 livres brûle environ 135 calories en 30 minutes de marche à 4 mph, tandis qu'une personne de 185 livres brûle environ 200 calories.
Une marche plus lente, à environ 3,5 mph, brûle environ 120 calories en 30 minutes chez une personne de 125 livres, 150 calories chez une personne de 150 livres et 180 calories chez une personne de 185 livres. Marcher plus rapidement, à environ 4,5 mph, brûle environ 150 calories chez une personne de 125 livres, 185 calories chez une personne de 150 livres et 225 calories chez une personne de 185 livres. La puissance calorique peut être augmentée en marchant plus vite ou en ajoutant du poids avec des haltères, une ceinture lestée ou un sac à dos chargé.
