Dans un exemple de nettoyage de trois jours, les participants boivent un thé détox le matin, puis boivent des smoothies aux fruits et légumes pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, explique le Dr Oz. Les participants terminent la journée avec un bain ultra détox contenant du sel d'Epsom et de l'huile de lavande.
Le thé détox du matin contient du thé vert avec une tranche de citron et 1 cuillère à café de stevia. Les participants boivent ce thé tous les matins du nettoyage de trois jours, déclare le Dr Oz. Pour préparer la boisson du petit-déjeuner, mélangez 1 tasse d'eau, 1 cuillère à soupe de graines de lin, 1 tasse de framboises, une banane et 1/4 tasse d'épinards, avec 1 cuillère à soupe de beurre d'amande et 2 cuillères à café de jus de citron. La boisson du déjeuner mélange 4 branches de céleri, un concombre, 1 tasse de chou frisé, 1/2 pomme verte et 1/2 citron vert avec 1 tasse d'ananas, 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco et 1/2 tasse de lait d'amande.
Pour la boisson du dîner, placez 1/2 tasse de mangue, 1 tasse de myrtilles, 1 1/2 tasse d'eau de coco, 1 tasse de chou frisé et 1 cuillère à soupe de citron dans un mélangeur, avec 1/4 d'un avocat, 1/4 cuillère à café de poivre de Cayenne et 1 cuillère à soupe de graines de lin. Mélanger jusqu'à consistance lisse. Si vous le souhaitez, les participants au nettoyage de trois jours peuvent préparer leur boisson préférée comme collation entre le déjeuner et le dîner, déclare le Dr Oz. Les participants prennent également des suppléments d'oméga-3, de probiotiques et de multivitamines pendant le nettoyage.
L'objectif d'une cure détox est de fournir au foie les nutriments dont il a besoin pour se détoxifier efficacement. Faire des changements de style de vie tels que l'amélioration de la circulation par l'exercice et la transpiration et l'augmentation de l'hydratation en buvant beaucoup d'eau peut être utile pendant le nettoyage. Réduire les niveaux de stress, compléter avec des probiotiques et améliorer la fonction intestinale et l'élimination des déchets en utilisant des ingrédients à base de plantes, des coliques ou des lavements peuvent également s'avérer bénéfiques.
