Selon ACE Fit, un programme sain de gestion du poids combine l'exercice, la nutrition et des changements positifs dans le mode de vie. Suivre les recommandations diététiques, établir des structures de soutien saines et développer une routine d'exercice physique sont tous essentiels pour succès à long terme.
La Mayo Clinic suggère à ceux qui souhaitent commencer des programmes d'exercices d'évaluer leur niveau de forme physique avant de commencer. Comprendre comment l'activité a un impact sur les muscles, les articulations et la fréquence cardiaque permet aux individus de développer des programmes appropriés et sûrs. Les changements alimentaires doivent être abordés de la même manière, et les personnes ayant des problèmes de santé doivent consulter un professionnel avant de modifier soudainement leurs habitudes alimentaires et d'activité. Une fois qu'un plan est créé, travailler à la gestion du poids avec un ami aide les individus à maintenir le succès.
