Changer la position de sommeil, réduire la taille des repas du soir, perdre du poids et arrêter de fumer peuvent aider à prévenir les problèmes de reflux acide nocturne. Les patients souffrant de brûlures d'estomac qui ne disparaissent pas doivent consulter leur médecin, avertit WebMD. Le reflux non traité peut provoquer des cicatrices et un rétrécissement de l'œsophage, et il augmente le risque de développer un cancer de l'œsophage.
Le positionnement du sommeil aide à garder l'acide sans danger dans l'estomac. Les dormeurs latéraux bénéficient de dormir sur le côté gauche. Dormir à plat sur le dos place l'œsophage au niveau de l'estomac, ce qui augmente le reflux. Un dormeur sur le dos peut réduire l'incidence du reflux en élevant la tête du lit sur des blocs de 4 à 6 pouces ou en dormant sur un oreiller en forme de coin, conseille WebMD.
Manger un repas copieux à proximité de l'heure du coucher augmente la probabilité de souffrir de reflux acide, selon WebMD. Les petits repas sont moins susceptibles de forcer l'acide dans l'œsophage. Attendre deux à trois heures après avoir mangé laisse le temps de vider une partie du contenu de l'estomac avant de se coucher.
L'excès de poids et les vêtements serrés font sortir les sucs gastriques de l'estomac. Perdre une petite quantité de poids procure souvent un soulagement, rapporte WebMD. Le tabagisme affecte le reflux acide en irritant les tissus de la gorge et en relaxant les muscles qui empêchent le reflux. La réduction du reflux acide est une raison supplémentaire d'arrêter de fumer.
