Pour contrôler vos émotions, évitez les situations qui déclenchent des émotions désagréables, utilisez la réévaluation cognitive pour changer vos pensées, modifier les circonstances et changer votre réponse, comme indiqué par Psychology Today. Une approche en six étapes cela implique de retarder votre réaction, de rechercher des conseils divins, de trouver un exutoire sain, de vous concentrer sur la situation dans son ensemble et de remplacer vos pensées aide également à contrôler les émotions, rapporte le Huffington Post. La dernière étape consiste à pardonner vos déclencheurs émotionnels.
Sélectionner des situations permet d'éviter les circonstances ou les personnes qui peuvent provoquer des émotions désagréables. Préparez-vous mieux à l'avance pour changer les conditions qui provoquent de mauvaises émotions. Grâce à une réévaluation cognitive, remplacez les pensées indésirables par celles souhaitées qui apportent de la joie. Changer vos pensées modifie la façon dont vous pensez que la situation vous affecte. Si toutes les méthodes échouent, changez votre réponse à la situation et respirez profondément pour vous calmer, dit Psychology Today.
Dans l'approche en six étapes, respirez profondément, évitez de réagir immédiatement et affirmez-vous que la situation est temporaire. Cherchez des conseils divins à travers votre foi pour vous aider à gérer vos émotions. La prochaine étape consiste à libérer vos émotions d'une manière saine en parlant à un ami de confiance ou en vous engageant dans des activités telles que l'exercice. Voyez la situation dans son ensemble et ayez confiance qu'il existe un but ultime que vous n'avez pas encore compris. Enfin, remplacez vos pensées par des pensées positives et pardonnez aux personnes qui déclenchent vos émotions désagréables, dit le Huffington Post.
