L'exercice aide à la digestion et prévient la constipation en stimulant les muscles de l'intestin. Il améliore également les symptômes des maladies digestives, telles que le syndrome du côlon irritable, la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse et la maladie cœliaque, selon Gastro Central. En fait, pour les personnes souffrant de maladies digestives, les bienfaits d'un exercice léger à modéré se multiplient. Des étirements doux, comme ceux que l'on trouve avec le yoga et le tai-chi, réduisent le stress, améliorent la fonction immunitaire et aident à contrôler le poids.
Le rôle de l'exercice dans la prévention de la constipation est bien connu, mais les avantages globaux pour la santé grâce à une bonne santé du système digestif commencent tout juste à être compris, selon WebMD. Par exemple, une étude de 2014 révèle une relation directe entre l'exercice et une variété de bonnes bactéries intestinales, qui constituent une partie substantielle du système immunitaire. "Nos résultats indiquent que l'exercice est un autre facteur important dans la relation entre le microbiote, l'immunité de l'hôte et le métabolisme de l'hôte, le régime alimentaire jouant un rôle important", ont écrit les auteurs de l'étude.
Trop d'exercice peut submerger le système digestif des athlètes, en particulier des coureurs, provoquant des nausées, des vomissements, des crampes et de la diarrhée, explique le National Center for Biotechnology Information. De plus, WebMD explique que l'exercice juste après un repas peut provoquer une indigestion ou des maux d'estomac, il faut donc planifier l'exercice en conséquence.
