Les exercices efficaces pour les enfants incluent les trois éléments importants de l'activité physique : l'endurance, la force et la flexibilité. Les enfants développent leur endurance grâce à des activités aérobiques telles que le jogging, le cyclisme, le basketball et le soccer. Les exercices de musculation pour les enfants comprennent des pompes, des redressements assis et des tractions. Les enfants développent également de la force lorsqu'ils luttent, grimpent ou font le poirier, selon Kids Health. Des exercices simples tels que sauter à la corde ou faire des jumping jacks augmentent à la fois la force et l'endurance.
La flexibilité est développée grâce à des exercices d'étirement, tels que la pratique du grand écart, la roue de charrette ou le toucher des orteils. Les enfants qui font de l'exercice régulièrement reçoivent plusieurs avantages. Il s'agit notamment d'avoir des os et des muscles plus forts, de contrôler la graisse corporelle et d'être moins susceptible de devenir en surpoids.
L'exercice régulier diminue également le risque de diabète de type 2 et maintient une pression artérielle et un taux de cholestérol inférieurs. Les enfants en bonne forme physique dorment mieux, sont mieux équipés pour relever les défis physiques et sont plus alertes à l'école. Bodybuilding.com suggère de rendre les activités amusantes pour les enfants afin d'augmenter la probabilité qu'ils continuent à faire de l'exercice. Les parents peuvent fixer des objectifs à atteindre pour leurs enfants. Fixer des objectifs réalisables en fonction des capacités et de l'âge d'un enfant incite les enfants à maintenir une routine d'exercice.
