Les avantages et les inconvénients du yoga sont encore à déterminer dans une certaine mesure. Des études du National Center for Complementary and Alternative Medicine indiquent qu'il existe de nombreux types d'avantages et des risques importants dans la pratique du yoga.
Selon le National Center for Complementary and Alternative Medicine, certains avantages du yoga incluent le soulagement des douleurs au dos et aux épaules ; soulagement du stress, de l'anxiété, de la dépression et de l'insomnie; amélioration de la santé cardiovasculaire; augmentation des hormones sexuelles (en particulier la testostérone); et une flexibilité, une force et une santé physique globale accrues. Le yoga peut aussi être une pratique spirituelle pour beaucoup, mais ce n'est pas une religion.
Certains inconvénients du yoga incluent certaines conditions médicales qui pourraient interdire aux individus de participer. Par exemple, les femmes enceintes ne devraient pas s'engager dans des poses inversées en raison du risque d'embolie gazeuse. Au lieu de cela, ils devraient travailler sur des exercices de respiration quotidiens. Les personnes souffrant de glaucome, de sciatique ou d'hypertension doivent éviter ou modifier certaines poses de yoga. Une autre chose dont il faut se méfier est le danger de certaines poses pénibles comme le support d'épaule qui peuvent endommager les petites artères du cou. Dans la pleine expression du support d'épaule, le cou est à un angle de 90 degrés, ce qui peut tordre les petites artères, surtout s'il est pratiqué souvent. Certaines conditions peuvent ne pas bénéficier du yoga, notamment l'asthme et l'arthrite, note le National Center for Complementary and Alternative Medicine.
