Se mettre en forme physique offre plusieurs avantages pour la santé, tels que la réduction de l'anxiété, l'amélioration du taux de cholestérol sanguin, la réduction du risque de maladie cardiaque, la perte de poids et la prévention de l'ostéoporose, selon Joelle Dedalus pour AZCentral.com. Les inconvénients de l'exercice incluent le coût des abonnements au gymnase et de l'équipement domestique, ainsi que le temps requis pour l'entraînement.
Les avantages supplémentaires de l'exercice incluent une baisse de la tension artérielle, la prévention du diabète et un risque réduit de développer plusieurs types de cancer, note Crystal Welch pour Live Well de JillianMichaels.com. De nombreux modes de conditionnement physique sont excellents pour améliorer la forme, mais cela peut être un obstacle pour les personnes s'ils ne connaissent pas la bonne technique et peut causer des blessures aux articulations, aux muscles et aux tendons.
Un autre avantage de l'entraînement est d'augmenter son intensité à un niveau modéré ou intense afin d'obtenir des résultats optimaux en améliorant la force cardiaque et pulmonaire. Cela peut fonctionner comme un inconvénient si une personne pousse son corps trop loin et brûle ses muscles ; devient étourdi ou nauséeux; ou développe des blessures, explique Welch. Un programme d'entraînement complet doit être conçu pour toucher tous les principaux groupes musculaires, y compris le dos, les bras, les abdominaux, les jambes et la poitrine. Cela nécessite un engagement de temps d'au moins 150 minutes chaque semaine, et de nombreuses personnes peuvent ne pas avoir ce temps disponible dans leur emploi du temps, ce qui est un autre inconvénient de l'exercice.
