Les bananes, les ananas, la pastèque, les dattes, les avocats et les mangues sont quelques-uns des fruits que les personnes à la diète devraient éviter. Manger de tels fruits, surtout en grande quantité, peut entraîner une prise de poids.
La recherche scientifique montre que les bananes sont riches en calories car elles contiennent de grandes quantités de sucre. Le contenu nutritionnel des bananes mûres peut changer, mais la quantité de calories reste élevée. Par conséquent, manger deux à trois bananes mûres par jour peut faire échouer un régime alimentaire.
Les ananas sont peut-être riches en vitamines et en nutriments, mais ils sont mauvais pour les personnes qui suivent un régime. Ils contiennent de grandes quantités de sucre, ce qui peut entraîner une prise de poids.
Les pastèques contiennent principalement des fibres et de l'eau, mais elles ont également une teneur élevée en sucre et un score glycémique de 72. Les personnes à la diète peuvent éviter son taux de sucre élevé avec une salade de fruits de poires, d'oranges et de fraises qui ont chacune un score glycémique d'environ 40. L'énergie de ces fruits dure plus longtemps et peut aider les personnes à la diète à réduire leur apport calorique.
Les dattes ont une teneur élevée en sucre et leur score glycémique est de 103. Les personnes à la diète devraient remplacer les raisins secs ou les abricots secs, qui ont un score glycémique d'environ 50.
Les avocats sont riches en nutriments, mais ils contiennent de grandes quantités de protéines et de graisses insaturées. De plus, manger un avocat mûr donne à une personne près de 400 calories.
Les mangues sont une bonne source de vitamines C et A. Cependant, les mangues contiennent également de grandes quantités de sucre et de calories. Pour qu'un plan de perte de poids réussisse, les personnes à la diète doivent éviter les fruits.
