Certaines techniques pour aider à améliorer la mémoire sont de rester mentalement actif, de manger sainement, de dormir beaucoup, de faire des activités physiques et de socialiser régulièrement. La perte de mémoire est étroitement liée à un mode de vie malsain, car les toxines, le stress et les produits chimiques peuvent contribuer au déclin cognitif.
Les activités mentalement stimulantes, telles que les mots croisés et le jeu d'un instrument de musique, stimulent le cerveau et peuvent aider à renforcer la mémoire d'une personne. Manger des fruits et légumes frais et éviter le sucre et les glucides transformés peuvent également aider à améliorer la mémoire. Les légumes comme le céleri, le brocoli et les noix contiennent des antioxydants qui aident à promouvoir la santé du cerveau. Le sommeil et l'exercice sont également importants pour améliorer la mémoire, car le cerveau se repose davantage et augmente le flux sanguin. La socialisation est également une autre technique utile pour améliorer la mémoire, car elle combat le stress et la dépression.
