Les éléments importants pour évaluer la forme physique sont la capacité cardiovasculaire, la force et l'endurance musculaires, la flexibilité des articulations et la composition corporelle, selon Functional Fitness Facts. Une personne en bonne forme physique, quel que soit son poids, a un cœur, système vasculaire et poumons forts.
Un cœur, des poumons et un système vasculaire sains travaillent ensemble pour envoyer du sang riche en oxygène aux muscles pendant l'activité physique. La capacité des groupes musculaires à repousser une forte résistance et à répéter un mouvement ou à maintenir une position sur une période de temps constitue la force et l'endurance musculaires. Les articulations sont en bonne santé lorsqu'elles peuvent complètement fléchir et s'étendre, en plus de démontrer une gamme complète de mouvements. Functional Fitness Facts explique que la graisse mesurable est comparée à la quantité de masse maigre dans le corps, comme les muscles et les os, pour déterminer la composition corporelle.
Le magazine Time déclare que les personnes en bonne forme physique ne souffrent pas d'hypertension artérielle, de faibles taux de bon cholestérol, de diabète, d'hypertriglycérides ou de résistance à l'insuline. Contrairement à la pensée populaire, le poids seul n'est pas un marqueur valide pour déterminer si un individu est en bonne forme physique. Le Dr Timothy Church, directeur du Laboratoire de médecine préventive du Pennington Biomedical Research Center en Louisiane, soutient que le poids ne devient un problème que lorsqu'il est associé à une anomalie comme l'hypertension ou un taux de cholestérol anormal.
