Pour perdre 60 livres, il faudra un plan qui élimine environ 210 000 calories sur une période de trois mois, ce qui n'est peut-être pas un objectif réaliste. Cependant, tout régime alimentaire et programme d'exercice qui maintient un déficit calorique quotidien fera perdre du poids à une personne. Le cinéaste australien Joe Cross, cependant, a pu perdre un total de 82 livres sur un jeûne de 60 jours, selon Business Insider.
Il y a 3 500 calories par livre de graisse corporelle. Cependant, brûler 3 500 calories ne signifie pas nécessairement qu'une personne a brûlé 3 500 calories de graisse, car le corps utilise également de l'eau, des protéines du tissu musculaire et du glycogène comme carburant. Ainsi, 210 000 est en fait une estimation prudente du nombre de calories qu'il faudra supprimer de l'alimentation pour perdre 60 livres.
Si le déficit calorique maximal sans danger, déterminé à 1 000 par jour, est maintenu, il faudra alors au moins 210 jours pour atteindre cet objectif, soit environ sept mois. Le taux métabolique de base (la quantité de calories qu'une personne devra ingérer quotidiennement pour maintenir son poids actuel) varie considérablement en fonction de l'âge, du sexe, du poids actuel et de la masse musculaire ; cependant, pour certaines personnes, il est aussi faible que 1 500 à 2 000 calories. Cela impliquerait de maintenir un apport quotidien cumulé de 500 à 1 000 calories pendant une période de six mois.
Ainsi, il est extrêmement difficile de perdre 60 livres de manière sûre et efficace en si peu de temps. Selon CaloriesPerHour.com, un programme plus sûr (et probablement plus efficace) consisterait à gérer un déficit quotidien de 500 calories sur une période d'environ un an afin de perdre autant de poids.
