Selon le magazine Cosmopolitan, le moyen le plus rapide de perdre 5 kilos en une semaine consiste à combiner l'exercice, à éviter certains aliments et à changer de mode de vie. Cosmo recommande de faire au moins trente minutes d'exercices cardiovasculaires par jour qui cible différents groupes musculaires et intègre un entraînement par intervalles. Le magazine affirme que plus les individus sont prêts à apporter ces changements, plus ils peuvent perdre de kilos rapidement.
Cosmo conseille de rester hydraté tout en essayant de perdre du poids car l'eau n'a pas de calories vides ; et, il stimule également le métabolisme de ceux qui tentent de perdre du poids. Le magazine conseille d'éviter complètement le pain et les pâtes car ils sont pleins de glucides simples qui font gonfler une personne, tout en la laissant moins rassasiée. Pour les repas qui contiennent du pain et des pâtes, ces aliments doivent être remplacés par des légumes riches en glucides complexes et laisser un individu plus rassasié plus longtemps. Cosmo recommande également de supprimer une indulgence alimentaire de son alimentation habituelle afin de soustraire des calories supplémentaires à l'apport hebdomadaire, sans que le corps ne constate sérieusement l'absence.
Le magazine explique que dormir trente minutes supplémentaires chaque nuit aide à stimuler le métabolisme. Une bonne nuit de sommeil fournit de l'énergie supplémentaire pour une bonne alimentation et de l'exercice. Cosmo rappelle également aux lecteurs que les photographies peuvent ajouter l'apparence de kilos supplémentaires qui ne sont pas vraiment là.
