WebMD explique qu'un bon entraînement cardiovasculaire prend au moins 20 minutes. Marcher 3 miles à un rythme modéré est un meilleur exercice, car il dépasse 20 minutes et produit les avantages d'un entraînement cardiovasculaire soutenu. Faire du vélo sur 5 km peut prendre moins de 20 minutes.
L'American Heart Association recommande un minimum de 150 minutes d'exercice cardiovasculaire par semaine (environ 30 minutes pendant cinq jours). Marcher 3 miles à intensité modérée peut durer de 45 à 60 minutes. Faire du vélo pendant 3 miles, cependant, ne dure que 18 à 30 minutes. C'est au moins une différence de 15 minutes entre les deux séances d'entraînement. En marchant à un rythme modéré pendant 3 miles, la fréquence cardiaque reste élevée plus longtemps, ce qui permet un meilleur entraînement global.
