Les personnes constipées doivent boire beaucoup d'eau et manger des aliments riches en fibres, comme des céréales de blé entier, des pruneaux, des haricots, des légumes et du riz brun. Selon le Center for Young Women's Health, les boissons riches en fibres et le thé et le café contenant de la caféine aident également à stimuler les selles.
Un changement radical de régime alimentaire peut causer de la constipation. Ne pas faire assez d'exercice, ne pas boire assez d'eau et retarder les selles peuvent aggraver les symptômes de la constipation. Ajouter un peu de gras aux repas ou augmenter la taille d'un repas comme le petit-déjeuner peut aider à créer l'envie d'aller aux toilettes. Les personnes souffrant de constipation devraient augmenter la quantité d'aliments végétaux qu'elles consomment pour obtenir plus de fibres dans leur alimentation. La constipation peut être traitée en modifiant les régimes alimentaires, mais augmenter l'apport en fibres peut ne pas fonctionner pour tout le monde, déclare la Cleveland Clinic.
Manger des repas tout au long de la journée peut aider les personnes souffrant de constipation à établir un rythme pour aller à la selle. Ils devraient également éviter les aliments qui peuvent aggraver la constipation, y compris la crème glacée, les bonbons et autres sucreries, note le Center for Young Women's Health.
Bien qu'il soit bon d'avoir un peu de matières grasses dans l'alimentation, explique le Dr Barbara Bolen pour About.com, les aliments sucrés sont riches en matières grasses et pauvres en fibres. Les laxatifs peuvent apporter un soulagement temporaire, mais une utilisation prolongée peut créer une dépendance du corps à leur utilisation pour les selles.
