Selon le site Metamucil, la poudre Metamucil contient de la cosse de psyllium, une fibre soluble naturelle dérivée de Plantago ovata qui aide à promouvoir la santé digestive et cardiaque. Citrucel indique que l'ingrédient actif de son supplément de fibres comparable est la méthylcellulose, une fibre insoluble conçue pour prévenir les gaz et les ballonnements.
Le site Citrucel explique que les fibres sont la partie non digestible des aliments végétaux qui jouent un rôle essentiel dans la digestion. Tous les produits fibreux sont solubles ou insolubles et fermentescibles ou non fermentescibles. Les fibres solubles se dissolvent dans l'eau, contrairement aux fibres insolubles. Les fibres fermentescibles peuvent se convertir en gaz dans le tube digestif contrairement aux fibres non fermentescibles.
Le Conseil national des fibres répertorie les nombreux aspects nutritionnels des fibres. Une alimentation riche en fibres favorise une bonne santé digestive en aidant à prévenir la constipation et l'irrégularité. Les fibres réduisent également le risque d'obésité, de diabète, d'hypertension artérielle et d'accident vasculaire cérébral. Il abaisse le taux de cholestérol en absorbant l'excès de cholestérol et de graisse de la nourriture qu'une personne mange.
Selon Citrucel, l'American Dietetic Association suggère que les adultes consomment entre 21 et 38 grammes de fibres alimentaires par jour, mais la plupart des adultes n'en consomment que 10 à 15 grammes. Les aliments riches en fibres comprennent les haricots, les légumes, les fruits et les grains entiers. De nombreux professionnels de la santé recommandent des suppléments de fibres tels que Metamucil et Citrucel pour aider à atteindre l'apport quotidien recommandé.
