L'intensité dans le modèle FITT se rapporte à la quantité d'effort qui devrait être investie dans un entraînement. Selon l'American Academy of Pediatrics, le modèle FITT reflète ce qui devrait être dans un programme de remise en forme. Pour un entraînement d'intensité modérée, quelques activités vigoureuses sont ajoutées tout au long de la semaine.
Selon le Dr Christina Hibbert, le principe FITT englobe les principes fondamentaux de l'exercice, les éléments cruciaux pour des programmes d'exercice qui fonctionnent. L'acronyme FITT signifie fréquence, intensité, durée et type d'entraînement, soulignant l'importance d'atteindre un équilibre entre conditionner le corps sans trop l'étirer. Le Dr Hibbert suggère que la fréquence cardiaque et l'échelle RPE, ou le taux d'effort perçu, sont deux façons de mesurer l'intensité.
