Faire des pompes tous les jours peut aider à développer les muscles. Les pompes travaillent principalement pour les muscles de la poitrine, des triceps et de l'avant et du milieu de l'épaule. Cependant, l'efficacité de ces exercices est déterminée par la technique des pompes et la façon dont ils sont mis en œuvre dans une routine d'entraînement.
Le conseil le plus important pour développer les muscles avec des pompes est d'augmenter l'apport calorique quotidien. Les personnes qui cherchent à gagner du muscle doivent consommer plus de calories qu'elles n'en brûlent. Cela fournit de l'énergie au corps pour construire de nouveaux tissus musculaires. Ces calories supplémentaires peuvent être obtenues à partir d'aliments entiers riches en nutriments, y compris la viande, les produits laitiers, les légumes, les haricots, le poisson, les fruits et les grains entiers. De plus, boire beaucoup d'eau, de préférence 1 gallon d'eau par jour, est nécessaire pour éviter la déshydratation et la fatigue articulaire.
