L'utilisation du StairMaster à un rythme moyen brûle 5 calories par minute pour une personne pesant 120 livres. Pour la même énergie exercée, chaque 30 livres supplémentaires qu'une personne pèse brûle 2 livres supplémentaires. Plus de calories sont brûlées si l'effort est plus important ou si la personne pèse plus.
Selon Mayo Clinic, le StairMaster brûle jusqu'à 819 calories par heure. C'est quatre fois les calories brûlées par l'exercice cardiovasculaire général. Cette brûlure cholérique est attribuée à l'utilisation des muscles avant des cuisses (quadriceps) ainsi que des fesses, qui équilibre la masse du corps contre la force de gravité pour générer un entraînement vigoureux.
