Une alimentation saine est importante car elle aide à réduire le risque de contracter une maladie et fournit au corps des nutriments et de l'énergie pour un fonctionnement efficace. La combinaison d'une bonne nutrition et de l'activité physique peut aider une personne à maintenir un poids santé. . Il y a aussi des moments où une personne est tenue de suivre strictement un certain régime alimentaire, par exemple, pendant la perte de poids et les périodes de prescription.
Le type et la quantité de nourriture qu'une personne mange a un impact majeur sur son corps. Selon WebMD, plusieurs détails sont impliqués dans une alimentation saine, notamment la modération, la variété et l'équilibre. Une personne devrait essayer d'équilibrer différents nutriments et aliments, tels que les céréales, les légumes, les aliments protéinés et les produits laitiers. Manger une variété d'aliments de chaque groupe alimentaire aide une personne à obtenir tous les nutriments importants. Pratiquer la modération est aussi un conseil important pour manger sainement. Une personne ne devrait pas manger trop peu ou trop d'aliments particuliers.
Chaque fonction exécutée dans le corps humain repose sur l'apport d'électrolytes, de glucides, de protéines, de minéraux, de graisses et de vitamines pour fonctionner correctement, note Annigan. Les antioxydants présents dans de nombreux fruits et légumes sont responsables de la neutralisation du corps contre les radicaux libres qui pourraient causer des dommages cellulaires et conduire au cancer. Un profil nutritionnel déséquilibré peut créer des disproportions en vitamines et minéraux dans le corps et conduire une personne à souffrir de perte osseuse, de cancer ou de maladie cardiovasculaire.
Une alimentation saine aide à prévenir des maladies telles que le diabète, l'hypertension, les maladies cardiaques et certains types de cancer, comme l'a déclaré le President's Council on Fitness, Sports & Nutrition. Les glucides fournissent de l'énergie au corps tandis que les protéines aident à réparer les tissus corporels. Par conséquent, faire de l'alimentation saine une habitude contribuera grandement à assurer la santé d'un individu.
