La créatine est une substance naturellement présente dans le corps humain qui ne retarde pas la croissance, déclare Muscle & Strength LLC. La créatine fournit de l'énergie aux muscles, favorise la synthèse des protéines, augmente le volume cellulaire et agit comme un lactique tampon acide.
La plupart des gens peuvent prendre de la créatine sans effets négatifs, selon WebMD ; cependant, des effets secondaires peuvent survenir en de rares occasions, en particulier en cas d'utilisation excessive. Les effets secondaires possibles incluent une prise de poids, de la fatigue, des nausées ou des problèmes rénaux. Les personnes atteintes de diabète, de problèmes hépatiques ou de maladie rénale ne doivent pas prendre de créatine. De plus, les mineurs et les femmes enceintes ou allaitantes ne doivent pas prendre de suppléments de créatine. Les chercheurs n'ont pas encore déterminé les effets secondaires à long terme de la créatine.
