Les symptômes d'une hernie hiatale, y compris l'indigestion acide et les brûlures d'estomac, peuvent être contrôlés par des changements de mode de vie tels que l'évitement de certains aliments et activités, selon WebMD. Les personnes en surpoids qui souffrent de symptômes de reflux acide dus à une hernie hiatale peut bénéficier d'une perte de poids, ce qui inclut une alimentation saine.
Le régime alimentaire est un facteur clé dans la gestion des symptômes d'une hernie hiatale, et éviter les agrumes, les aliments frits, le chocolat, les boissons gazeuses et les aliments fortement épicés peut aider à contrôler ou à soulager les brûlures d'estomac, déclare WebMD. Un régime alimentaire sain met l'accent sur les viandes maigres, les produits laitiers faibles en gras, les grains entiers, les légumes et les fruits. Les aliments tels que les bananes, le brocoli, le riz, les bretzels et le poisson ont une faible acidité, ce qui les rend moins susceptibles d'être problématiques.
Le bon type d'exercice est important, et un exercice vigoureux peut aggraver les symptômes des brûlures d'estomac, déclare le New York Times. S'engager dans des formes d'exercices moins agitées telles que l'utilisation d'un vélo stationnaire est préférable aux mouvements tels que la course et le saut. Prendre les bonnes précautions et suivre un programme de quelques séances d'entraînement modérées par semaine aide à réduire le risque de brûlures d'estomac. La position du corps joue également un rôle, et les exercices qui nécessitent une position couchée, y compris le développé couché et les flexions des jambes, augmentent le risque de reflux acide.
Éviter les exercices abdominaux et s'abstenir de porter quoi que ce soit de restrictif autour de la taille sont également recommandés, selon Healthline. Les individus ne doivent pas soulever seuls des objets lourds et doivent éviter de se pencher ou de s'allonger après un repas.
