La recherche a montré qu'une bonne nuit de sommeil fait tout, de l'amélioration de la concentration à l'amélioration de la santé physique. Pour les enfants, un sommeil suffisant peut les aider à mieux performer à l'école, à maintenir des relations saines avec leurs proches et à établir les bases d'une bonne santé physique qui peut les soutenir à l'adolescence et à l'âge adulte, comme l'a noté l'American Academy of Sleep Medicine.
L'académie indique que le sommeil est lié à plusieurs autres problèmes de santé. Par exemple, un sommeil insuffisant ne fait pas que rendre votre enfant grincheux, il peut contribuer à une multitude de problèmes de santé mentale et physique, notamment l'hypertension artérielle et le diabète. Cela peut également avoir un impact négatif sur leur bien-être émotionnel, surtout lorsqu'ils deviennent adolescents. De plus, un manque de sommeil suffisant est lié à tout, de la toxicomanie à la dépression et au suicide.
Conditions de sommeil par âge
En général, plus l'enfant est jeune, plus il a besoin de sommeil. En vieillissant, la quantité de sommeil dont les enfants ont besoin diminue généralement. De plus, ils n'auront peut-être pas besoin de tout ce montant en une seule fois. En fait, les bébés et les tout-petits ne dorment généralement pas pendant de longues périodes, au lieu de faire la sieste pendant peut-être deux à quatre heures à la fois. Au lieu d'obtenir la quantité totale de sommeil requise en une seule fois, ils ont généralement besoin de cette quantité dans un délai de 24 heures. Les conditions de sommeil suivantes sont recommandées par WebMD.
Bébés et tout-petits
Les nouveau-nés dorment généralement au moins 15 heures par jour et peuvent dormir jusqu'à 18 heures par jour, généralement sur de courtes périodes. Au moment où ils atteignent un mois, ils dormiront environ 14 ou 15 heures par jour, et entre 4 et 11 mois, ils peuvent dormir environ 11 heures par jour, bien que 14 ou 15 soient toujours l'idéal. Entre 1 et 3 ans, les enfants dorment souvent environ 10 heures par jour, bien que 14 heures soient optimales.
Enfants d'âge scolaire
Une fois que les enfants approchent de l'âge d'entrée à l'école, leurs besoins en sommeil diminuent, même s'ils ont encore besoin de plus de sommeil que les adultes. De plus, ils ne font généralement pas de sieste, donc les besoins en sommeil se réfèrent généralement à la quantité de sommeil qu'ils devraient dormir pendant la nuit. À partir de 3 ans, les enfants ont besoin de 10 à 12 heures par jour et, à 7 ans, ils devraient avoir 10 ou 11 heures par jour. Leurs besoins en sommeil ne diminuent pas considérablement jusqu'à l'âge de 12 ans, alors qu'ils devraient dormir huit ou neuf heures par nuit tout au long de leur adolescence.
Modèles de sommeil
La quantité totale de sommeil des enfants n'est qu'un point de départ pour s'assurer qu'ils obtiennent le repos dont ils ont besoin pour maintenir un bien-être mental et physique optimal. Alors que les adultes visent généralement à dormir suffisamment chaque nuit, les enfants peuvent ne pas dormir selon un horaire fixe. En fait, les nouveau-nés ne suivent pas les rythmes circadiens comme le font les enfants plus âgés et les adultes, ce qui signifie qu'ils dorment chaque fois qu'ils sont fatigués et n'ont pas d'horaire de sommeil lié au jour ou à la nuit. De plus, jusqu'à ce que les enfants entrent à l'école, ils ne font généralement que des siestes ou peuvent faire plusieurs siestes en plus de dormir toute la nuit. Pour les très jeunes enfants, réservez des moments de la journée désignés pour les siestes afin de s'assurer qu'ils restent bien reposés.
