Les hommes doivent courir environ 25 miles par jour et les femmes doivent courir 21 miles par jour pour perdre 15 livres en un mois. Sur la base des chiffres de Runners World, ces chiffres supposent que les individus courent cinq jours par semaine et ne modifient pas leur mode de vie.
Selon Runners World, une étude de 2004 a révélé qu'en moyenne, les hommes brûlaient 124 calories en courant sur un kilomètre, tandis que les femmes brûlaient 105 calories. Selon la Mayo Clinic, 1 livre de graisse équivaut à 3 500 calories. En conséquence, une personne doit brûler 52 500 calories supplémentaires en un mois en faisant de l'exercice ou réduire son apport calorique de ce chiffre pour perdre 15 livres.
