Selon le nouveau guide de santé, un sternum meurtri est traité par l'application d'une compresse froide, un massage, du repos, une alimentation saine, une thérapie par micro-courant et des médicaments pour la gestion de la douleur. La douleur d'un sternum meurtri peut être soulagée en utilisant ces méthodes, qui favorisent la guérison. Le processus de guérison prend généralement 4 à 6 semaines.
Frotter de la glace sur le sternum à intervalles de cinq à 10 minutes trois fois par jour, conseille le New Health Guide. Enveloppez la glace dans un linge avant d'appliquer la compresse sur la peau. Cette méthode soulage une partie de l'enflure et de l'inconfort associés à un sternum meurtri.
Évitez toutes les formes de mouvements excessifs qui causent des douleurs au sternum, y compris le tabagisme et le levage de charges lourdes. Une alimentation saine riche en aliments à base de plantes, y compris beaucoup de légumes verts et une variété de fruits, peut également aider à accélérer le processus de récupération.
Lorsque la douleur commence à s'atténuer, des exercices à faible impact, comme la natation ou le vélo, peuvent être utiles pour restaurer l'amplitude des mouvements, selon le New Health Guide. Pour accélérer la guérison, la thérapie par micro-courant, ou l'exposition à un courant électrique pour corriger le champ électrique du corps qui a été perturbé par la blessure, peut aider à guérir les tissus et à réduire la douleur. Utilisez des analgésiques en vente libre pour minimiser l'enflure et l'inconfort.
