Selon le Dr Oz, le meilleur moyen de combattre naturellement les ballonnements est d'éliminer ou de minimiser les éléments de l'alimentation qui sont connus pour provoquer des ballonnements, tels que les amidons excessifs, le lactose, le sodium et les édulcorants artificiels. Parallèlement à ces modifications du régime alimentaire, la prise de thé de pissenlit, de magnésium, de potassium et de probiotiques ainsi qu'une consommation abondante de fibres peuvent aider à soulager les symptômes des ballonnements.
Le sodium entraîne une rétention d'eau et le maintien de l'apport dans les limites recommandées de 1500 à 2300 milligrammes par jour peut aider à soulager les ballonnements, selon le Dr Oz. Éviter les amidons au coucher est un autre moyen efficace de soulager les ballonnements, car une consommation excessive d'amidons entraîne des ballonnements. Le lactose, le sucre présent dans les produits laitiers, et les édulcorants artificiels sont à la fois difficiles à digérer et provoquent des ballonnements chez de nombreuses personnes. Modifier le régime alimentaire pour éviter ou diminuer la consommation de ces produits peut aider à réduire considérablement les ballonnements.
Dr. Oz recommande aux gens de boire beaucoup d'eau pour rester hydratés et continuer à gonfler. Le thé de pissenlit est un diurétique qui stimule la bile pour décomposer les aliments dans le tube digestif, soulageant les ballonnements. Boire 1 tasse par jour peut produire des résultats. Le magnésium agit dans le corps pour prévenir la rétention d'eau et le potassium aide à faire circuler les fluides corporels. Manger des aliments riches en magnésium et en potassium peut réduire les symptômes de ballonnement.
