Pour s'endormir le soir de Noël, il est préférable de maintenir une atmosphère détendue pendant les heures du soir. Lire un livre ou simplement profiter du calme peut aider à s'endormir plus facilement.
Ceux qui essaient de s'endormir doivent garder la pièce aussi sombre que possible. S'il y a des sources lumineuses qui ne peuvent pas être couvertes ou éteintes, un masque de sommeil est efficace.
Choses à essayer
- Les bruits apaisants peuvent aider à induire le sommeil. Certaines des options populaires incluent des bandes sonores de la nature. D'autres bons choix sont la musique classique et le bruit blanc d'un ventilateur.
- Préparer le corps au sommeil est essentiel. Cela se fait en fléchissant les muscles individuellement et en les relaxant.
- Le maintien de la température ambiante autour de 65 degrés peut aider les gens non seulement à s'endormir plus facilement, mais aussi à mieux dormir toute la nuit.
- Comme certains aliments provoquent la vigilance, les gens doivent éviter de boire ou de manger de grandes quantités de caféine ou de sucre avant de se coucher.
