Pour perdre du poids en dormant, Mangez des protéines avant d'aller au lit pour booster votre métabolisme. Baissez le thermostat pour brûler plus de graisse du ventre et éliminez la lumière de la pièce pour vous aider à dormir plus profondément.
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Mangez des protéines avant de vous coucher
Commencez votre routine du coucher en consommant environ 30 grammes de protéines. Un shake protéiné qui contient du lactosérum ou de la caséine est un moyen facile d'obtenir la quantité de protéines requise avant d'aller dormir. La protéine aide à augmenter votre taux métabolique au repos et brûle plus de calories pendant votre sommeil.
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Baissez le thermostat
Une fois que vous avez bu votre boisson protéinée, baissez le thermostat ou allumez le climatiseur pour le garder au frais pendant que vous dormez. Les températures froides déclenchent l'activité de la graisse brune, qui vous garde au chaud en brûlant la graisse de l'estomac. Pour de meilleurs résultats, maintenez la température de votre chambre à 66 degrés ou moins.
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Éteignez toutes les lumières
Les lumières des veilleuses, des appareils électroniques ou de la télévision perturbent les cycles de sommeil naturels et empêchent une bonne nuit de sommeil. Éteignez toutes les lumières et retirez les appareils électroniques de votre pièce. Gardez votre chambre aussi sombre que possible pour induire un sommeil plus profond, ce qui aide votre corps à brûler plus de calories et à perdre du poids.
