Engagez-vous dans une série d'exercices axés sur le renforcement et la tonification de votre dos pour vous débarrasser des bourrelets de graisse. Les zones graisseuses de votre dos sont susceptibles de devenir plus musclées tant que vous effectuez régulièrement des exercices de renforcement du dos et que vous suivez une alimentation saine.
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Étirez-vous
Étirez-vous d'abord avant de tenter des exercices de renforcement du dos. Un dos douloureux ou une entorse vous empêchera de terminer correctement les exercices qui vous aident à éliminer les rouleaux de graisse de votre dos.
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Effectuez des rangées
Tenez-vous le torse incliné vers l'avant à environ 45 degrés. Laissez vos bras pendre avec un haltère dans chaque main. Soulevez vos bras jusqu'à ce que vos coudes soient alignés avec votre dos. Pour de meilleurs résultats, faites quelques séries d'environ 15 répétitions.
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Faites le pont
Allongez-vous sur le dos et pliez les genoux tout en gardant les pieds à plat sur le sol. Soulevez votre arrière jusqu'à ce que votre dos forme une ligne droite. Restez dans cette position pendant environ 15 secondes, puis redescendez lentement au sol. Répétez plusieurs fois.
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Levées complètes des jambes et des bras
Allongez-vous sur le ventre pendant que votre tête est soulevée du sol. Levez votre bras droit du sol tout en soulevant votre jambe gauche. Maintenez cette pose pendant environ 10 secondes, puis changez pour lever le bras gauche et la jambe droite. Répétez 10 à 15 fois.
