Lorsque vous souffrez d'une hernie discale dans la colonne cervicale, il existe des exercices qui peuvent encore aggraver cette blessure. Les personnes concernées doivent éviter tout levage de charges lourdes, les exercices au-dessus de la tête nécessitant une extension ou une rotation du cou, et toute activité qui provoque des vibrations ou une compression rapide de la colonne vertébrale, rapporte Spine-Health.
Les activités doivent être limitées lorsqu'un disque de la colonne cervicale est hernie afin que la racine nerveuse ne soit pas davantage irritée, rapporte Spine-Health. Il n'est pas recommandé de soulever des charges lourdes de plus de 50 livres en raison des effets de compression sur la colonne vertébrale et du risque de blessures supplémentaires dues à la tension. Les activités qui nécessitent une extension ou une rotation constante du cou peuvent irriter davantage le nerf en raison de la pression accrue. D'autres activités interdites, telles que la navigation de plaisance ou le jogging, impliquent une compression ou une vibration rapide de la colonne vertébrale, ce qui exacerbe également la hernie de la colonne vertébrale. Les poses de yoga impliquant des poiriers doivent également être évitées, ajoute Prévention.
Bien que cela limite les activités possibles pour les personnes souffrant d'une hernie discale cervicale, il existe encore plusieurs options pour l'exercice. Les activités à faible impact comme la marche ou le vélo sont recommandées par Prévention. Le yoga et le Pilates sont des alternatives acceptables à l'haltérophilie à haute intensité, tant qu'ils n'impliquent pas de poirier.
